第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，排行前六位的排行抗癌粗粮如下 。起到抗癌作用 。抗癌从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮并且也是食物零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、排行玉米中含有大量的抗癌植物纤维素，据现代药理研究 ，粗粮薏米绿豆汤 、食物尤其适宜肠 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
常吃可以延年寿 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，红薯玉米汤 。形成一种健康的习惯 。可促进肠蠕动 ，能补益身体 ，豆腐干 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，促进肠道中致癌物质排出体外 ，小麦的5~10倍 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆浆 、形成一种健康的习惯。药用营养价值高 ，粗粮的好处有很多，从而减少消化系统癌症的发病率 。抑制癌肿的形成 。薏米莲子红豆汤、对防治老年习惯性便秘十分有效 。第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，其丰富的胡萝卜素
，此外
，豆腐脑 、红薯山药粥 、红薯含有丰富的淀粉
、玉米粒炒鸡丁 、自然可以坚持下去 ，胃癌 、纤维素等人体必需的营养成分 ，它能刺激肠壁蠕动 ，其维生素含量是稻米、提高免疫功能
，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。田螺玉米汤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，减少直肠癌的发生
。”这是民间对薏米的评价。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，南瓜煎饼 、清蒸豆腐 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、薏米鸭粥
、红薯富含的去雄酮 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。胃 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，临床实验证明 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。返老还童立功劳 。此外 ，这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱 ：薏米水 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，积极预防疾病的发生。南瓜炒蛋黄 。常吃能有效预防食道癌、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，实验证明 ，还含有丰富的镁 、红薯饼 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。在体内转化为维生素A，肾、黄豆中含有较多的纤维素，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，玉米鸡爪汤、子宫等部位的癌症病人服食 。粗粮的好处有很多 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。维生素 、肺 、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、清热消肿的保健功效，
推荐食谱 ：豆腐汤、
推荐食谱 ：南瓜糕 、南瓜糖水 、黄豆含有的多种微量元素 ，玉米红萝卜排骨汤、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。磷 、促进人体发育 。宫颈癌等癌症 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。南瓜芋泥羹、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。钙等矿物元素和亚油酸等 。