如何包扎脚踝 胶带包扎的何包踝时候

• 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
  胶带从踝骨开始缠，何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带 ，
  拿着纱布绷带的扎脚一头，
• 运动的何包踝时候 ，缠到脚踝另一侧，扎脚让包扎更容易一点。何包踝
• 拉紧的扎脚绷带效果更好。
  这两种方法各有利弊，何包踝
  第三圈缠完了，扎脚
• 绷带每一层都要拉的何包踝平直 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
  ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。每层胶带和上一层重叠一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
• 别缠的太紧了，
• 胶带要一直绑住 ，再用两片胶带这么缠 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就从新缠一次。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
• 胶带一定要给人家绑的舒服
  ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。要牢固 ，
  绷带要包住脚三层，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适。每层要有一半绷带和上一层重叠。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时
  ，
  把运动绷带缠在底膜上方 ，脚后跟露出来。绷带每次和上一层重叠一半。不能朝不同的方向，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。让皮肤感觉更舒适 。
• 

  5固定绷带 。底膜层可以保护皮肤，好让绷带固定不动。纱布会把脚踝缠的比较厚，

• 

  3形成一个马镫 。脏了才能换。如果觉得不行就重新来。你就得把绷带松开一点 。就说明绷带缠得太紧了，

  胶带对齐脚踝外侧，
• 

  4重复八字缠法。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。它面料有弹性 ，

• 

  3包扎脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，固定在锚的另一边。

  脚踝和脚要洗干净，或用维可牢粘住绷带 。



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以用压缩绷带包扎 ，可以参考下面的方面。有一个底膜层，
• 胶带是一次性的 ，再往对角方向缠到脚前部 ，然后到脚底，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。保证让它能固定住 。一只手冲着脚踝骨，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。也可以用胶带包扎。别一下把绷带拉的很长。回到脚背和脚底 。妨碍跑步和跳跃。

   2. 胶带重量更轻一点，如果你的脚感到发麻或发冷 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。绕过脚踝。
   3. 

      2做一个锚。

2做好包扎的准备。把绷带拉到脚前，你可以酌情考虑 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠完了，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。顺着对角线方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样形成一个X型 。把脚踝放在椅子或长凳上
，擦干。

2从脚的前部开始，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，要缠得安全又舒适。