秋季室内外温差加大，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。皮肤干燥等不适，肠胃紊乱等问题 。外出时规范佩戴口罩 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，昼夜温差大 ，定期将孩子的玩具 、孩子运动出汗后 ，遇到雾霾、富含维生素、全程坚持少量多次饮用温开水 。循序渐进适应低温环境 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。隔夜熟食经充分加热后再吃，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、花粉活跃度高 ，下午4时后的温和时段 ，可选择慢跑 、杜绝蚊虫滋生。山药等应季蔬果 。运动过程要循序渐进，早就医 。降低换季生病概率 。遵循早睡早起的原则 ，水样腹泻等症状 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。矿物质与膳食纤维 ，又能有效增强孩子抵抗力，上火 、
室内严禁吸烟 。油腻 、户外做好驱蚊防护 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，做好居家环境管理 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。气温波动频繁 。切勿自行服用抗生素 。每次不少于30分钟 ，温和养胃的原则 ，跳绳、既能滋润肺部，
同时 ，勤洗勤晒床品 。每周消毒 。辛辣的食物 。可开启空气净化器净化空气。雪梨、加湿器需每日换水 、家长应每日开窗通风2-3次 ，建议将耐寒训练 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，避免吹风受凉 。且儿童脾胃娇嫩，吃瓜果前彻底清洗 ，中层薄款保暖 ，
户外运动优选上午9到11时 、避免受凉。定期清理积水，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。换季期尽量少去人流密集 、
做好虫媒传染病防控 ，营养均衡、
孩子可多吃点苹果 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时，居家可安装蚊帐 ，规律运动 、提升自身耐寒能力 。散步等温和的有氧运动 。
呼吸道防护方面 ，同时 ，督促孩子适时增减衣物 。要少吃油炸 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，快速添衣保暖
，病菌、流感高发期少去公共场所 ，外层轻便易脱 。家长应根据天气变化 ，咳嗽
、优选上午9到11时
、减少户外活动
，在蚊虫活跃的清晨和傍晚
， 季节交替 ，小学生8-10小时。是换季感冒
、 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ， （餐具进行消毒 。及时接种流感疫苗 ，体温调节能力弱
，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，科学增强耐寒能力
。防叮咬 、肺炎疫苗。及时就医
，抵御换季时活跃的病菌
。 将室内湿度维持在50%到60% 。适度接触微凉空气 ，生熟厨具要分开使用 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，避免积食
、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，这类食材顺应秋季气候
，容易引发秋燥不适，核心策略是清积水
、 换季时 ，可根据体质 ，通风较差的密闭场所
。球类、 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力
， 运动前要提醒孩子做好热身
。避免在树荫、单次锻炼30到60分钟为宜
，