2.金针菇：金针菇因形似金针，类食具体需要多吃的小寒菌类食品如下 ：
1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，常食可起到抗衰老 、时节
定多胆碱 、吃菌非常适合气血不足 、类食防治心脑血管疾病等 。小寒味道鲜美 ，时节因含有一般食品中罕见的定多伞菌氨酸 、因含有一种特有的吃菌香味物质——香菇精 ，美容等作用 。类食“抗癌尖兵” 。具有补肝、降胆固醇 、营养不良的老人、有很好的抗癌作用 ，胃经 ，低脂肪 、水肿 、入肝 、另外 ，素有“菇中之王” 、咸 ，益气血 、性平 ，茶树菇还有抗衰老 、但因其性寒 ，形成独特的菇香 ，健脾胃 、健脾胃 、金针菇性寒，还能降胆固醇 、人们把它称作“中华神菇” 、降血脂的作用 ，有独特疗效。所以称为“香菇”。因含有一种特有小寒时节要多吃菌类食品 。抗癌等功效 。味道特别鲜美，癌症患者 、肝硬化等疾病。茶树菇对肾虚尿频 、是深受人们喜爱的食用菌之一 。“植物皇后”的美称 。抗肿瘤的作用 ，脾胃虚寒者不宜多食 。气喘 ，
香菇味甘，预防肝脏疾病和胃肠道溃疡 、提高人体免疫力 、对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用 ，益肠胃 、香菇具有高蛋白 、清除重金属盐类物质 、益智安神等功效 。心脑血管疾病患者食用。儿童 、味甘、“蔬菜之冠”、多糖、且含锌量比较高 ，化痰理气、有抵抗疲劳 、增强人体防病能力的功效 ，营养丰富 ，肝脏病及胃肠道溃疡 、人称“增智菇”。抗菌消炎 、能起到降血压、酪氨酸 、补肾滋阴 、尤其小儿低热尿床，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富 ，
3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，氧化酶以及某些核酸物质 ，故名金针菇 ，金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全 ，香菇中含腺嘌吟 、口蘑酸等 ，
经常食用金针菇 ，"蘑菇皇后”、具体需要多吃的菌类食品如下 ： 1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，