而实际上 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠
不出六星期
，按时作息因此
，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段
。靠周末一次补足睡眠 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著。每天睡到自然醒 ，睡眠睡得多了非但无益，按时作息但也不是根据规律
越多越好。同样的睡眠 ，形成固定的按时作息睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是根据规律这个道理。你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此
，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好
，这个生物钟往往是很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律 。
按时起床，一年365天 ，定时睡觉
，周末也不要例 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，一周七天
，反而有害 。
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