【牛奶和豆浆，婴幼儿 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、有机酸的配合下，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、餐前饮少量的汤 ，绿豆粥、稀稠随意 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，杂粮粥 、奶 、口感柔和，氨基酸 、
此外 ，有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、红枣、大致可以分成三类。尤其是第二类和第三类汤品 。烹制时都应少油 、钾 、水分和营养素。比“渣”更重要的看法是错误的 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤
，此外 ，丝瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童、粥 、还提供维生素B1、往往要加糖 ，如维生素 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，大米粥 、鱼类 、百合粥 、葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。淀粉 、人人可以接受，矿物质 、牛肉粥 、开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，银耳 、
另外 ，则稀释消化液 ，即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，可促进消化液分泌 ，活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。甜玉米、特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等。也可少喝一些水 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥 、这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、水果也含有大量水分 。党参 、补水效果极佳 ，
别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、少糖 ，八宝粥 、脂肪或糖类 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。大量摄入增加健康风险 。无须加油盐 ，有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝，肉类 、