作息时间要守规律。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。
同样的 ，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉，规则 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，不出六星期，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一年365天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。
睡眠时间少了不好 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。周末也不要例外 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的。都要守规律 。